人生保健大事要食得瞓得　從不失眠的陳淑蘭：沖個熱水涼更易入睡

人生保健三大事︰食得！瞓得！屙得！除了第三樣之外，其餘食同瞓，真係難我唔到！我的人生失眠次數，應該不會超過20次。

點解陳淑「豬」咁瞓得？根據失眠研究調查顯示︰自我要求過高、生活過於嚴謹、沉默寡言的人，都較容易成為失眠一族。我完全沒有以上的問題，兼不常常用腦，所以一瞓上床，五至十分鐘已可進入夢鄉。

但人生總有失手之時，搞到我有失眠的慘痛經歷，真的與諗嘢扯上關係。那時候我的身體已經極疲倦，明明很眼瞓，腦袋內的電波卻非常澎湃，不想諗的畫面偏偏不停浮現，令我的雙眼瞪得大大，簡直似撞邪一樣！

持續了幾天，到差點崩潰發癲的狀態時，給我發現那罪魁禍首原來是放在床邊用來辟邪，結果卻令自己撞邪的紫水晶！我即時扔掉像炸彈一樣的紫水晶後，即刻趴上床像死屍般昏睡了。

所以，瞓覺前，盡量避免大腦處於過度興奮或緊張狀態，可以的話，用體溫降低法，沖一個熱水浴可以令你更易入睡，這是日本睡眠專家永松俊哉說的。

人的深層體溫愈低會睡得愈好。深層體溫是指腦部及內臟的溫度。當體溫升高後大腦會下令溫度從手腳散發，深層體溫會迅速下降，令你容易睡得好。

另外，亦可以嘗試自我催眠，「攤」上床後，在心裏默唸︰「我好攰好攰，好似粒冰咁溶化、溶化……」瞓唔瞓到，真係要睇你造化。

如果你繼續眼光光等天光的話，我除了寄予無限同情之外，再建議你多飲玫瑰花茶幫你疏肝，花旗參茶幫你益肺，煲雪耳幫你滋陰，至少可以有助紓緩及改善唔夠瞓所帶來的後果。

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原文刊於《晴報》，標題經TOPick修改，晴報facebook